coś poszlo nie tak

[...] na 1, max 2 powtórzenia. Niestety kvrwa bateria w komie mi padła i po 2gim powtorzeniu przestał się film nagrywać byłem mega zły. Aha - pierwsze serie nachwytem, ale coś mi się łapy pociły dziś i bardzo kiepsko z chwytem. Dlatego od 165 paski :/ - ss klatka - pompki mnie wymęczyły więc nie dziwię się, że nie poszło jakoś mega. Ale 3ss [...]

wlasnie wrocilem z treningu. bylem az do zamkniecia 1. suwnica-12,10,8,6-80/100/120/140 (+10kg) dorzucilem i poszlo ladnie. za tydzien pewnie skoncze juz na 150kg 2. MC-10,8,6-60/80/90 ten tydzien jade tak. kolejny poniedzialek wrzucam +5kg na ostatnia serie 3. sciaganie wyciagu do klatki-10,8,5-40/50/60 (+10) skok o 10kg w ostatniej serii to [...]

[...] na dziewczyne i pojechalem na uczelnie, po drodze wysadzilem dziewczyne pod jej szkola. Ludzi tak srednio, dobrze ze otworzyli obok druga salke ze sprzetem. Nowa sala to coś w typie jeden sprzet fajnie wygladajacy na jedna partie. Oczywiscie widoczny jest podział, chłopow lepiej wygladajacych widzi sie cwiczacych na starej salce, gdzies sa [...]

Trening nr 47 - 16.01.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s8.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 57,5x10 (55) 72,5x10 (70) 87,5x10 (85) 95x10 (90) 102,5x10 (97,5) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 122,5x20 (120x20) 145x20 (140x27) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki [...]

[...] 10minut przed treningiem co stało się przyczyną zaliczenia ledwo 1,5raza ale z zatrzymaniem. Falstart 2.tu ładnie był zapas. 3.hm... co by tu napisać niby % rozpisane ale coś nie poszło. 4.tu przypływ mocy i przełamałem 100kg 5.ładnie, można dokładać 6.półtoraki - tu sam siebie zaskoczyłem, na 8-kach ledwo zrobiłem bez ciężaru a dziaisj +20kg [...]

nka: poslucham cie i nie bede przesadzal jednak bo za gruby jestem troche nagotuje sobie ryzu jak mowisz i spaghetti tez pewnie wciagne. w ogole makaronu troche podjem bo lubie. mysle, ze z rana wciagne sobie mala tortilke z maca, a potem juz grzecznie i poslucham dawida z tymi aerobami na czczo chyba. mumin: tymi bulkami to mi takiego smaka w [...]

[...] 5 powt tak samo robisz prawą , nie może mieć miejsca różnica w ilości powtórzeń Co do lekarza to w naszym kraju jest to dziwne że każdy zaleca przerwę w treningu , a przecież brak aktywności jakiejkolwiek z reguły pogarsza sytuację , mam nadzieje że jak dotrzesz do swojego lekarza to on coś poradzi konkretniej ostrożnie na treningach pozdro

[...] jaka jest gorąca i jak ciężko zatamować krwotok,wtedy ściśnij górę nosa ąż do skrzepnięcia krwi,a ile to indywidualne.zwiększając weglowodany temp powinna pójść w górę.100mcg jest w sam raz.Za 2 tyg jade ostatnie 2 tyg może coś nowego sie przytrafi. aha w 6tyg poszlo 7cm w pasie dieta +aero Zmieniony przez - Rekinxxl w dniu 2010-01-15 15:58:58

[...] x4, 100x4, gryf x78 Wyciskanie sztangielek skos 25kg x12, 29 x10, 29kg x10, 35kg x8, 35kg x6 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Dziś już normalny trening, coś klaty nie mogę ruszyć, niby progres od ostatniego treningu jest ale nie jest to jeszcze to co powinno być. Suplementy: Nitrobolon Energizer: Nie pobudza już, biorę 1,5 [...]

Ostatnio zaniedbałem ćwiczenia brzucha, więc dzisiaj zrobiłem sobie ABS II, poziom I, nawet w miarę poszło, ale jeszcze chcę pomęczyć ten poziom z tydzień. Nie spieszy mi się i tak fatek przykrywa ABSa. :D Postaram się wrzucać czasem filmiki z treningu brzucha, może da się coś poprawić w technice. Pozdro dla wszystkich odwiedzających!

Przeglądałem Twój dziennik ostatnio i problem na pewno tkwi w diecie. Te zdjęcia posiłków z pierwszych stron... Przyłóż się naprawdę do tej diety, a efekty przyjdą na pewno. Po nowych zdjęciach nie da się nic powiedzieć, ale myślę, że za mało czasu mięło jeszcze. Dalej robisz nogi tak małym ciężarem czy poszło coś do przodu ?

co ja moge napisac wiecej.....?! 99% ludzi ostatnio pisalo ze fake pisales o metce - niby dla kolegi potem dales zdjecia tego kolesia na koniec wrzuciles zdjecia 'kogos' kto bardziej przypominal tego kolesia niz zdjecia z poczatku postura,ksztalty miesni,owe pieprzyki na plecach!! mowisz ze nie masz - a tam na posumowaniu byly!! wiekszosc nie [...]

o twarzy nikt nie mowi wiekszosc chce byc anonimowym tak jak napisales - jedno wiemy ze zdjecia sa nowe/terazniejsze chodzi o to - zeby znowu nie dzialo sie jak ostatnio czy to byl fake czy nie tylko ty o tym wiesz moze akurat masz to cos i ci tak poszlo my tego sie nie dowiemy chodzi mi o to aby tym razem obeszlo sie bez takich akcji 20 stron [...]

Cos jest nie tak, cykl tu nie pomoze... podbij kalorie, w bilans wlicz wszystkie treningi i cardio do tego dorzuc 1000kcal na plus i niema sily zeby nie poszlo, rozpisz dokladnie diete i jesli Ci sie chce mozesz dorzucic przykladowy trening.

koniec swiata to bedzie jak zjade z bf ponizej 20% tomsonpl: no od greka to wiadomo wlasnie wrocilem z silowni, zjadlem kurczaka ze szpinakiem i oliwa wiec mozna napisac jak poszlo. dodam, ze w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie [...]

11.01.10 r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3sx7p-21,25 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 kg Wkoncu poszlo na 40 kg, i to dosc lekko. Ostatnio 3x7-37,5 kg. Jednak podciaganie na drazku bede robil pozniej - bo chyba bylem zawsze zmeczony po [...]

Witam ! Mielismy zaliczenie na wfie z wyciskania i brzuszkow na skosie. Wuefista przyniosl wage, staje- 80.4kg Cisniemy z chlopakami, rozgrzewka cos takiego: gryf (20kg) x 10, 50kg x 4, 60kg x 1 No i mamy po trzy podejscia, mysle zeby 80 pocisnac, no to mowie ze chcialbym 77.5, ale nie mozna, bo gdzies krazki sie podzialy po 1.25 no to 75 mowie, [...]

hej papecik prosiłeś o jakieś przygody z zawodów. oto kilka,szczerze to co zawody coś się dzieje. pierwsza historyjka miała miejsce na triathlonie na dystansie olimpijskim,na takich zawodach są strefy zmian,tam każdy zawodnik ma swój box,w którym zostawia numer,rower,buty biegowe,itd.przed rozpoczęciem zawodów. start zaczynamy płynąć 1500m.w [...]

patryk0s: foty mam na poczatku, tam waga jest ok 104 chyba jak dobrze pamietam. powiem, ze po przerwie swiateczno-noworocznej i ok poltora miesiaca bez cwiczen startujac w poniedzialek bylo ciut gorzej teraz w koncu jest juz na luzie. nie ma swiat i do wielkanocy mozna na spokojnie pojechac 3 miesiace z dieta i silka porzadnie wiec bedzie w koncu [...]

Nie czytałem wszystkich postów ale po tych kilku widzę że masz podobny problem jak ja kiedyś. Schudło mi się coś ponad 50 kg w dosyć szybkim (nawet za szybkim) tempie, w ciągu tych kilku miesięcy jadłem zdrowo i nie mogłem spojrzeć nawet na coś słodkiego. Dałem sobie radę nawet z rodziną, która raczej nie pomagała mówiąc że wydziwiam z jedzeniem . [...]